Der Weg zu einem aktiveren Leben
Mehr Bewegung, bewusste Ernährung und neue Motivation – Juliane und Mike wollten etwas für ihre Gesundheit tun. Was sie im FFIT-Kurs der Fan- und Förderabteilung von Eintracht Frankfurt erlebt haben, hat ihren Alltag nachhaltig verändert. Nach zwölf Wochen sind sie fitter, aktiver und fragen sich heute: Warum haben wir nicht früher damit angefangen?
Text: Keana Kastner
Foto: Sina Schäfer

Juliane und Mike sind leidenschaftliche Eintracht-Fans – und sie teilen einen Wunsch: Sie möchten sich mehr bewegen, gesünder leben und dabei nicht allein starten. Beide nehmen am bereits zehnten FFIT-Kurs teil. FFIT steht für „Fußballfans im Training“, ein gemeinsames Projekt der Vereine der 1. und 2. Fußball-Bundesliga in Zusammenarbeit mit dem Institut für Therapie- und Gesundheitsforschung (IFT Nord) in Kiel sowie der Deutschen Krebshilfe.

In dem zwölfwöchigen Programm lernen Juliane und Mike, wie sich mit kleinen, alltagstauglichen Veränderungen ein gesünderer Lebensstil erreichen lässt und damit auch mehr Lebensqualität – ohne Leistungsdruck, dafür mit Struktur und Gemeinschaft. Geleitet wird der Kurs von jemandem, der weiß, wie Motivation funktioniert: Ex-Eintracht-Spieler und Trainer der Eintracht Frankfurt Fußballschule, Thomas Zampach.

„Ich frage mich, warum ich nicht früher damit angefangen habe.“
Juliane, Teilnehmerin FFIT-Kurs

Juliane beschäftigt vor allem das Thema Ernährung. Sie hofft, im Kurs eine Antwort auf ihre Frage zu finden: „Womit kann ich Süßigkeiten ersetzen, wenn ich zwischendurch Heißhunger habe und nicht zur Schokolade greifen möchte?“ Mike hingegen verfügt bereits über einiges Wissen rund um gesunde Ernährung – zumindest theoretisch. „Oft ist man einfach zu faul, das Wissen auch umzusetzen“, erzählt er offen. Zu Beginn des Kurses stehen Themen wie Ernährung, ein gesunder Lebensstil und Bewegung im Fokus. Im weiteren Verlauf rückt die körperliche Aktivität zunehmend in den Mittelpunkt. Neben Fitness- und Ballübungen wird natürlich auch Fußball gespielt.

Bereits zur Halbzeit ziehen Juliane und Mike ein positives Fazit. Juliane sammelt deutlich mehr Schritte im Alltag und bewegt sich bewusster. Ihr ursprüngliches Ziel hat sie deshalb kurzerhand angepasst: „Ich habe mein Ziel von zehn auf fünfzehn Kilometer erhöht – und schaffe das auch meistens.“ Besonders schätzt sie den Austausch in der Gruppe. „Man bekommt viele Tipps von den anderen Teilnehmerinnen und Teilnehmern, die man gut in den eigenen Alltag integrieren kann.“ Auch Mike spürt eine Veränderung. Ihm gelingt es inzwischen, sich selbst zu motivieren, nach der Arbeit noch Sport zu treiben. Das habe ihm vorher eigentlich immer gefehlt, teilt er mit. Beide sind überrascht, wie leicht sich mehr Bewegung in den Alltag einbauen lässt. „Einfach mal das Auto stehen lassen, zu Fuß zur Arbeit oder einkaufen gehen“, sagt Juliane. Die positiven Effekte spürt sie bereits deutlich: „Ich bin nicht mehr so schnell aus der Puste und kann Treppen oder Berge hochlaufen, ohne zu schnaufen.“

Ein zentraler Erfolgsfaktor des Programms ist der Teamgeist. Mike betont: „In der Gruppe macht es richtig Spaß und durch unsere Verbundenheit mit der Eintracht haben wir sofort einen gemeinsamen Nenner. Das macht es viel leichter, ins Gespräch zu kommen und zusammen an unseren Zielen zu arbeiten.“ Auch für Juliane ist die Gemeinschaft ein Ansporn: „In der Gruppe ist es einfacher, etwas zu verändern als allein.“ Besonders das gemeinsame Fußballspielen bereitet den beiden Spaß. Und wenn am Ende einerEinheit der Ball rollt, sind sich beide einig: Das ist der beste Part am Programm. Die Freude an der Bewegung brachte Juliane auf die Idee, künftig eine Sondermannschaft für Mütter zu gründen. Während ihre Kinder im Verein trainieren, könnten die Mütter die Zeit nutzen, um selbst gemeinsam aktiv zu werden.

Beim letzten Kurstermin blickt Juliane zufrieden zurück: „Es war eine spannende Zeit mit vielen interessanten Menschen und Impulsen zu Ernährung und Bewegung. Ich frage mich, warum ich nicht früher damit angefangen habe.“ Beide sind sich einig und würden den Kurs jederzeit weiterempfehlen, da es eine besondere Motivation ist, den Schritt zu einem aktiveren Leben mit anderen Eintracht-Fans zusammen zu gehen.

Jetzt selbst starten
Der nächste FFIT-Kurs startet am Dienstag, 24. Februar. Wer etwas für seine Gesundheit tun möchte und dabei Gemeinschaft, Bewegung und Eintracht-Feeling verbinden will, ist hier genau richtig.