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Folgende Einheiten werden angeboten:

MONTAG
15.30 – 17 Uhr Langhantel Techniktraining
Für alle Einsteiger, aber auch diejenigen, die schon nach Plan trainieren – Teilnehmerzahl limitiert, ab 12 Jahren 

17 – 18.30 Uhr Krafttraining und das Erlernen der dazugehörigen Technik
Teilnehmerzahl limitiert, ab 14 Jahren

18.30 – 19.30 Uhr Regeneratives Training
Auslaufen, rollen, dehnen, manchmal auch Kleinfeldspiele

19.30 – 20.30 Uhr Functional-BodyCross-Workout
Jeder darf sich so individuell verausgaben, wie es seinem Leistungsvermögen entspricht – von technischem Gewichtstraining über Core- und Balancetraining bis hin zu kleinen Intervallläufen ist alles dabei 

DIENSTAG UND DONNERSTAG
15.30 – 17 Uhr Einstieg in das Schnelligkeits- und Sprinttraining sowie der Entwicklung des „Wettkampfgedankens
bis 12 Jahren

17 – 18.30 Uhr Konditionstraining
Die konditionellen Fähigkeiten werden allgemein- und sportartspezifisch trainiert,
13 – 15 Jahren

18.30 – 20 Uhr Konditionstraining
Die konditionellen Fähigkeiten werden allgemein- und sportartspezifisch trainiert,
ab 16 Jahren

FREITAG
16.30 – 18 Uhr Krafttraining und Erlernen der dazugehörigen Technik
Für alle Einsteiger, aber auch diejenigen, die schon nach Plan trainieren – Teilnehmerzahl limitiert, ab 14 Jahren

17.30 – 19 Uhr Krafttraining und Erlernen der dazugehörigen Technik
Teilnehmerzahl limitiert, ab 14 Jahren

19 – 20 Uhr Regeneratives Training
Auslaufen, rollen, dehnen, manchmal auch Kleinfeldspiele – für Turnierspieler/Punktspieler